Verbesserung der Schlafqualität durch ätherische Öle wie Lavendel - Ergebnisse von 12 wissenschaftlichen Studien aus Korea

Der Einsatz von Lavendelöl bei Schlafbeschwerden ist eine der bekanntesten Anwendungen der Aromatherapie. (Auch wir sind mit einem Lavendelspray für Babys gestartet.) Die wachsende Beliebtheit dieser Anwendung spiegelt sich auch in der steigenden Zahl wissenschaftlicher Studien zur Effektivität von ätherischen Ölen bei Schlafschwierigkeiten wieder. Dieser systematische Review der verfügbaren koreanischen Fachliteratur wertete 12 wissenschaftliche Studien aus und fasste ihre Ergebnisse zusammen. Diese sogenannte Metaanalyse ergab, dass ätherische Öle die Schlafqualität signifikant verbessern.

lavendelöl und andere ätherische öle helfen beim schlafen - weil es wirkt, evidenzbasierte aromatherapie für familien

Die Zusammenfassung der 12 Studien hat eine Verbesserung der Schlafqualität durch ätherische Öle gefunden. Diese schlafverbessernde Wirkung ätherischer Öle war bei kranken Studienteilnehmer stärker ausgeprägt als bei gesunden. Das ist interessant, da Schlafqualität nachweislich Auswirkungen auf den Magen-Darm-Trakt, Gelenke, Muskelschmerzen, Müdigkeit, Ängste und Anspannungen hat.

Lavendel und Bergamotte waren die am meisten verwendeten Öle, zum Teil wurden sie mit weiteren Ölen wie Kamille gemischt. Nebenbei bemerken die Autoren, dass einige der Studien auch positive Effekte der ätherischen Öle auf Angst, Depression und Stress nachgewiesen haben.

Inhalationen waren im Ergebnis des Metareviews effektiver als Massagen darin, das Schlafverhalten zu unterstützen. Dies ist ein spannendes Ergebnis, da viele Studien zur Wirkung von Aromatherapie ätherische Öle mittels Massagen anwenden – wobei die erreichten Effekte nie ganz eindeutig den Düften bzw Berührungen zugeordnet werden können. Es gibt aber auch Studien, die Aromamassagen als effektvoller als Aromainhalation identifizieren, vor allem bei therapeutischen Interventionen in psychischen und mentalen Bereich.

Der vorgestellte Artikel "The effects of aromatherapy on sleep improvement: a systematic literature review and meta-analysis" ist im Journal of Alternative and Complementary Medicine erschienen. Die Zitation lautet: J Altern Complement Med. 2015 Feb;21(2):61-8. doi: 10.1089/acm.2014.0113. Der Abstract des Artikels kann auf Pubmed, der Volltext auf Researchgate gefunden werden.

lavendelöl und andere ätherische öle helfen beim schlafen - wissenschaftliche studien belegen das - aetherio.de/journal

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